WYD와 함께하는 생명사랑 마라톤/걷기 대회 준비 가이드

대회 개요

10K/단거리 영양 전략

• 전날 평소처럼 균형 잡힌 식사
• 출발 1~2시간 전 가벼운 간식
• 10K 이하는 보급 없이 완주 가능 (수분만 적절히)
• 무리한 공복 달리기는 피하기
• 레이스 후 수분과 가벼운 회복식

관련 가이드

🧪 레이스 준비 도구