83타워 업힐런 준비 가이드

대회 개요

지역 특색

Daegu's basin geography means hotter summers; spring and fall races are most comfortable.

10월 대구 예상 날씨

따뜻한 날씨입니다. 수분 보충에 신경 쓰세요.

페이스 보정 추천

목표 페이스에서 약 0.6% 정도 여유를 두세요.

* 10~15°C 최적 기온 기준, ±1%/°C 보정 (El Helou et al., 2012)

10K/단거리 영양 전략

• 전날 평소처럼 균형 잡힌 식사
• 출발 1~2시간 전 가벼운 간식
• 10K 이하는 보급 없이 완주 가능 (수분만 적절히)
• 무리한 공복 달리기는 피하기
• 레이스 후 수분과 가벼운 회복식

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🧪 레이스 준비 도구