소노 런트립 180K in 경주 준비 가이드

대회 개요

지역 특색

Gyeongbuk features unique courses passing historical sites.

10월 경북 예상 날씨

달리기에 최적의 기온입니다. 가볍게 출발하세요!

페이스 보정 추천

최적 기온 범위입니다. 평소 페이스로 달리세요.

* 10~15°C 최적 기온 기준, ±1%/°C 보정 (El Helou et al., 2012)

10K/단거리 영양 전략

• 전날 평소처럼 균형 잡힌 식사
• 출발 1~2시간 전 가벼운 간식
• 10K 이하는 보급 없이 완주 가능 (수분만 적절히)
• 무리한 공복 달리기는 피하기
• 레이스 후 수분과 가벼운 회복식

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🧪 레이스 준비 도구