포항호미반도트레일런 준비 가이드

대회 개요

지역 특색

Gyeongbuk features unique courses passing historical sites.

8월 경북 예상 날씨

매우 더운 날씨입니다. 열사병 주의, 보수적 페이스 전략이 필수입니다.

페이스 보정 추천

10.8% 이상 보수적 페이스가 필요합니다. 완주 자체에 집중하세요.

* 10~15°C 최적 기온 기준, ±1%/°C 보정 (El Helou et al., 2012)

10K/단거리 영양 전략

• 전날 평소처럼 균형 잡힌 식사
• 출발 1~2시간 전 가벼운 간식
• 10K 이하는 보급 없이 완주 가능 (수분만 적절히)
• 무리한 공복 달리기는 피하기
• 레이스 후 수분과 가벼운 회복식

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🧪 레이스 준비 도구