2026 의정부시 물길마라톤 준비 가이드

대회 개요

지역 특색

Gyeonggi offers diverse terrain and excellent accessibility from Seoul.

10월 경기 예상 날씨

달리기에 최적의 기온입니다. 가볍게 출발하세요!

페이스 보정 추천

최적 기온 범위입니다. 평소 페이스로 달리세요.

* 10~15°C 최적 기온 기준, ±1%/°C 보정 (El Helou et al., 2012)

하프마라톤 영양 전략

• 전날 저녁 탄수화물 위주 식사
• 출발 2시간 전 가벼운 식사
• 45~60분마다 에너지젤 1개 (총 1~2개)
• 5km마다 수분 보충
• 레이스 후 30분 내 단백질+탄수화물 회복식

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🧪 레이스 준비 도구